Når batteriet ikke lader op — uanset hvor meget du hviler.

Udbrændthed er ikke bare at være træt. Træthed forsvinder med en god weekend. Udbrændthed gør ikke. Det er resultatet af at have kørt på reserverne så længe, at systemet til sidst siger fra — og det rammer typisk dem, der har leveret mest, længst.

Er du udbrændt? Tegnene

Du er udmattet, allerede når du vågner. Ting der før gav dig energi, føles nu ligegyldige eller uoverskuelige. Du er blevet kynisk eller distanceret — overfor jobbet, måske endda overfor mennesker du holder af. Hukommelsen og koncentrationen svigter. Kroppen taler med: hovedpine, spændinger, infektioner der bliver hængende, søvn der ikke hjælper. Og måske det tydeligste tegn: følelsen af at du ikke længere slår til, lige meget hvad du gør.

Udbrændthed eller stress — hvad er forskellen?

Stress er for meget: for mange opgaver, for højt tempo, et system i alarmberedskab. Udbrændthed er for lidt: tomhed, ligegyldighed, et system der har givet op. Stress skriger — udbrændthed hvisker. Mange går igennem måneders stress, før de lander i udbrændthed, og derfor hænger de to tæt sammen. Er du mere i den pressede ende, så læs om coaching ved arbejdsstress.

Det er ikke kun arbejdet

Udbrændthed kommer ikke altid fra jobbet. Småbørnsforældre der aldrig har fri. Pårørende der har båret en syg ægtefælle eller forælder gennem år. Mennesker med ADHD der har maskeret og kompenseret, til der ikke var mere at tage af. Man kan være udbrændt mor med et nemt job — belastningen tæller, uanset hvor den kommer fra. Og den slags udbrændthed er ofte den sværeste at få øje på, fordi der ikke er noget at sygemelde sig fra.

Hvad der hjælper — og hvad der ikke gør

"Tag en ferie" virker ikke mod udbrændthed — det er som at lade en telefon med ødelagt ladestik. Det der virker, er at ændre det, der drænede dig: grænserne du ikke satte, ansvaret du tog som ikke var dit, kravene til dig selv som ingen andre stillede. I coachingen finder vi først ud af, hvor strømmen siver ud — og bygger så din energi op igen, skridt for skridt, i et tempo din krop kan være med til.

Jeg ved, hvordan tomheden føles

Efter mit trafikuheld levede jeg i årevis med en krop og et hoved, der ikke ville mere — konstant træthed, ingen koncentration, ingen tro på at det blev bedre. Jeg siger ikke, at min vej er din. Men jeg ved, hvor lang natten føles, når man står midt i den. Og jeg ved, at den ikke varer ved — selv når alt i dig siger noget andet. Det er ikke noget, jeg har læst mig til. Det er derfor, jeg gør det her.

Hurtig hjælp, ingen journal

Mange udbrændte har ikke overskud til lange udredninger og ventelister — og har brug for at nogen tager fat nu. Hos mig er der ingen henvisning og ingen journal, og vi kan starte indenfor få dage, i Hillerød eller online fra din sofa. Er der tegn på depression, siger jeg det ærligt og hjælper dig videre til læge eller psykolog — læs om forskellen på coach og psykolog.

Er din udbrændthed fulgt af tvivl på dig selv? Det er den næsten altid — læs også om coaching ved lavt selvværd, eller om coaching efter sygdom, hvis kroppen allerede har sagt stop.