Når din indre kritiker råber højere end alle andre.

Lavt selvværd er ikke noget, man kan se udefra. Tværtimod — mange af dem jeg arbejder med er dygtige, vellidte mennesker, der leverer på jobbet og er der for alle andre. Men indeni kører der en stemme, der siger: du er ikke god nok, de opdager det snart, du må ikke være til besvær. Cirka hver femte dansker kender den stemme alt for godt.

Symptomer på lavt selvværd — kan du nikke genkendende?

Du behøver ingen test for at mærke det. Du siger ja til opgaver, du ikke har tid til. Du genafspiller samtaler og leder efter det, du sagde forkert. Du undskylder — også når der ikke er noget at undskylde for. Ros preller af, mens kritik sætter sig fast i dagevis. Du sammenligner dig med andre og taber hver gang. Og når noget lykkes, tænker du, at det var held. Kan du nikke til tre eller flere af dem, er det værd at tage alvorligt.

Selvværd og selvtillid er ikke det samme

Selvtillid handler om det, du kan — og den har mange med lavt selvværd faktisk rigeligt af. Selvværd handler om det, du er: følelsen af at have værdi, også når du ikke præsterer. Derfor hjælper det sjældent at samle flere succeser. Vi skal arbejde et andet sted — med den måde, du taler til dig selv på, og de grænser, du ikke sætter.

Når lavt selvværd ødelægger forholdet

Lavt selvværd bliver sjældent inde i dit eget hoved. Det kryber ind i parforholdet som jalousi, behov for konstant bekræftelse eller frygt for at blive forladt. Det får dig til at trække dig fra venner, fordi du tror, du er til besvær. Mange opdager først, hvor meget selvværdet fylder, når deres partner siger det højt. Det er ikke for sent — men det er et godt tidspunkt at gøre noget.

Hvad vi arbejder med

At opdage den indre kritiker, når den taler — og lære at svare den. At sige nej uden dages dårlig samvittighed. At tage imod ros uden at vifte den væk. At bede om det, du har brug for, i stedet for at håbe nogen gætter det. Små, konkrete øvelser i din virkelige hverdag — ikke teori. De fleste mærker en forskel allerede efter de første sessioner.

Det behøver ikke tage år

Lavt selvværd er ofte bygget op over mange år — og mange tøver med at søge hjælp, fordi de tror, det betyder år på en briks. Det gør det ikke. Coaching arbejder fremad: vi finder de 2-3 mønstre, der koster dig mest lige nu, og ændrer dem. Du fortjener ikke at vente længere på at have det godt med dig selv. Og er der dybere sår, der hører hjemme hos en psykolog, siger jeg det ærligt og hjælper dig derhen — læs om forskellen på coach og psykolog.

Trygt rum — i Hillerød eller online

For mange med lavt selvværd er det grænseoverskridende overhovedet at række ud. Derfor er den første samtale gratis og helt uforpligtende — og du kan vælge at mødes hos mig i Hillerød eller online hjemmefra. Ingen journal, ingen henvisning, ingen der behøver vide det. Og du behøver ikke kunne forklare, hvad du har brug for — det finder vi ud af sammen. Se også hvordan forløbet kan være helt diskret.

Hænger dit selvværd sammen med stress eller bekymringer? Så læs om coaching ved stress og angst — de to følges ofte ad. Og har du ADHD, er lavt selvværd næsten altid en del af pakken efter år med nederlag — læs om coaching ved ADHD.